更新日: 2011-02-21 18:11:02

上手なストレスの対処法

著者: lovelyshiba

編集者: lovelyshiba

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はじめに

Photo by familymwr

ストレスがあまりに強すぎると
調整がうまくいかず、
身体に様々な障害が現れます。
うまく対処していきましょう。

STEP1 【日常的なストレス対処法】

1.十分な睡眠、規則正しくバランスのとれた食生活が大切です。

STEP2 2.気晴らししましょう。

・旅行やハイキングに出かける
・楽器を演奏する
・カラオケを歌う
・適量の飲酒をする
・絵を描く
・野菜や花を栽培する・・・などの
ストレスのもととなる日常生活を少しの間でも
忘れられる時間を作ることが大切です。

STEP3 ストレスにうまく対処していくためには、

日ごろからストレス刺激を受けても
それに抵抗する力であるストレス能力を高めていく必要があります。
出来るだけストレスを受けないようにするのではなく、
ストレス刺激を受け、ストレス能力を高めていきましょう。

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lovelyshiba

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