更新日: 2011-02-11 23:21:31

ほしのあきさんがやっている!エイジングケア♪

著者: coffee_time

編集者: coffee_time

閲覧数: 424

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はじめに

Photo by switchstyle

細いのに、女性らしいナイスバディのほしのあきさんが実践している
エイジングケアをご紹介します。

STEP1 ★ ムリしない

気持ちよく無理なく続けることがポイント。
どんなトレーニングやスキンケアも、効果が現れるのは1年以上経ってから。
10年後にも美しい状態を保てるような継続性が大切です!!

STEP2 ★ 減量<引き締め

体重の増減ではなく、体の引き締めを意識しましょう。
筋肉量を保って、基礎代謝を上げたり血行をよくするコトがポイント!

体重を落とすときは長期計画で、必要な筋肉まで落とさないように
1ヶ月に-2kgくらいまでにとどめるようにしましょう。

STEP3 ★ デトックス

老廃物を溜め込まないでしっかり流すことで、
むくみ・セルライトの予防や疲労軽減にも役立ちます。
1日分の老廃物はバスタイムなどを利用してその日のうちに流すようにしましょう♪

STEP4 ★ 体幹を鍛える

体幹は筋肉自体が大きく代謝UPの効果が高いだけでなく、
ヒップやバストなどの脂肪の多いパーツのたるみ防止にも役立ちます♪

正しい姿勢をキープするだけで、体幹を鍛えるエクササイズ効果があるようです!!

STEP5

無理せず、長い目で、楽しく、美しい体型をキープしましょう★

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