更新日: 2011-02-14 18:35:43

集中できない時の対処法

著者: lovelyshiba

編集者: lovelyshiba

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はじめに

Photo by redcargurl

どうしても気が散ってしまう、
他のことが気になってしまう・・・
そんな時の対処法をご紹介します。

STEP1 【集中できない時は】

体への刺激を与えるのも有効な手段です。
手のひらを太ももに置き、目を閉じて、ゆっくり深呼吸しながら
軽くリズミカルにタッピングすると、
神経を興奮させるノルアドレナリンや
精神を安定化させるセロトニンが活発化し、集中を助けます。

※タッピング:軽くたたくことです。
※ノルアドレナリン:交感神経末端・中枢神経系などに広く分布し、興奮を伝達します。

STEP2 【記憶するために、復習は大切です】

何度も繰り返して記憶するようにしましょう。
繰り返して覚えることで、
短期記憶は長期記憶にシフトされていき、
忘れない記憶にすることができます。
つまり、その日習った内容を家庭学習で反復する「復習」の習慣は、
子供たちにとって、その日の学習内容を忘れないための重要な手立てです。

STEP3 脳を刺激する黄色の物を見て集中力をアップしましょう。

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lovelyshiba

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