更新日: 2011-02-11 11:56:22

体温を上げてキレイに!元気に!

著者: 風月

編集者: 風月

閲覧数: 276

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はじめに

Photo by Flavio@Flickr

低体温という言葉があります。

基礎体温が低いと不調の原因になることも。
体温を上げて元気になりましょう。

STEP1 体温が低いと

免疫力がおちて、風邪をひきやすくなったり
不眠になったりすることもあります。

病気になったとき熱が出るように
病原菌には低温が居心地よいので、
菌やウイルスにかかりやすくなるようです。

STEP2 理想的な体温は

平熱は36.2~36.6℃が理想的な体温です。
朝起きたばかりのときは低いこともありますが
36℃は超えているほうが良いようです。

STEP3 食事を見直す

バランスのいい食事は体温の調節にも効果的です。
サプリメントを上手につかって
ビタミン・ミネラル・亜鉛を補うといいそうです。

STEP4 糖分ひかえめ

糖分を取ると体が冷えます。
甘いものは少量を時間をかけて食べると満足感がUP。

STEP5 朝食をとる

食べたものがエネルギーになり、体をあたためるので
朝食はしっかりとったほうがいいです。
野菜と高たんぱくのものをとるのがおすすめです。

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著者名:
風月

愛媛県松山市に在住。
猫だーいすき♪
自宅で2匹同居してます。
プロフ画像は自作の編みぐるみです♪