更新日: 2011-02-11 10:55:19

やせる夕食ってどんなもの?

著者: csyg

編集者: csyg

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はじめに

Photo by Matsukin

夕食を征する者はダイエットを征する
とでも言わんばかりに、夕食はダイエットの大敵!

STEP1 夜寝る前に食べた過剰なものは脂肪として蓄積されるので、

夕食は野菜中心の軽めの食事にすることは基本ですよね。

STEP2 一般的には「夕食は寝る3時間前までに終わらせるのがベスト」

と言われていますが、それよりも、エネルギーになる油や砂糖を
寝る直前に食べないように気をつけるべきです。

STEP3 睡眠中は体がエネルギーを貯め込むときなので、

寝る前にこれらを食べると消費されず体に蓄えられてしまいます。

STEP4 どうしても夕食の時間が遅くなってしまうという人は、

早い時間にご飯やパンなどの炭水化物類を食べて、家に帰ってから
エネルギーが低く、外食では取りにくい野菜を食べるなどして
夕食を2回に分けるのがおすすめですよ。

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1歳満たない女の子ママです♪

エステはフェイシャルもボディも大好き。
気づいたらもう10年通っています。
最近手作り化粧水を始めたら、
肌のキ...