更新日: 2011-02-11 09:39:02

噛む回数をふやす工夫・よく噛んで健康に

著者: 風月

編集者: 風月

閲覧数: 870

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はじめに

Photo by jencu

よく噛むことは
体にいろんな良い影響を与えます。
ちょっとした工夫で、噛む回数をふやしましょう。

STEP1 噛むといいこといっぱい

よく噛むと
・脳の働きが活発になる
・肥満予防になる  …など、
体にいいことがいっぱいあります。

8020推進財団(80歳まで自分の歯を20本以上保とう)
「ひみこのはがいーぜ」
http://www.8020zaidan.or.jp/info/effect8.html

STEP2 食事の時間にゆとりを

毎日忙しく、食事は手早くすませる人もいると思いますが、
時間に余裕をもってゆっくり食べるよう心がけましょう。

STEP3 噛む回数を意識する

食事のとき、噛む回数を意識してみましょう。
何回くらい噛んでいますか?

一口で30回噛むといいといいますが
いきなりそんなに増やすのは難しいですね。
5回、10回、と増やしていきましょう。

STEP4 食材を大きく少し硬めに

小さい・柔らかいものは噛まずに飲み込んでしまうので、
少し大きめ、硬めに調理しましょう。

繊維の多いもの、ナッツ、じゃこなどを
上手に利用しましょう。

まとめ

こんなものもありました!

■お口の万歩計
 「かみかみセンサー」
http://www.nittokagaku.com/kamikami/product.html

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著者名:
風月

愛媛県松山市に在住。
猫だーいすき♪
自宅で2匹同居してます。
プロフ画像は自作の編みぐるみです♪