更新日: 2011-02-09 01:35:22

焼肉を食べるときの、太らないコツ

著者: fuuka3

編集者: fuuka3

閲覧数: 528

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はじめに

Photo by is_kyoto_jp

体重が気になっても、焼肉は食べたい!

STEP1 焼肉屋さんの表を通ると、そんな気がなくても、焼肉が食べたく

なってしまいますね。
ダイエット中や、最近食べすぎで…というときでも、焼肉を
食べたくなってしまうことがあります。
お付き合いで、行かないといけないこともあります。

そんな時には、下記の点に注意をして食べるようにしましょう。

STEP2 ◆ 野菜をたっぷりたべる

 野菜を食べて食物繊維をとることで、少しでも体脂肪になるのを
 防ぐのに効果があると言われています。
 お肉と一緒に焼き野菜もオーダーし、野菜と肉を両方食べるようにしましょう。
 もちろんキムチやナムル、サラダもOKです。

◆ お酒でカロリーオーバーにならないよう注意
 焼肉でビールはおいしいですね。
 でも、ビールのがぶ飲み、甘いカクテルとの食べ合わせは、要注意。
 カロリーオーバーになり、焼肉以外の理由で太る原因となってしまいます。

◆ 同じ部位の肉ばかり食べない
 カルビばかり、牛タンばかり、という食べかたではなく、様々な部位を
 食べましょう。
 最初は赤身や内臓(カロリー控えめ)を食べて、後半で脂の多い部位
 (カルビなど)を。
 食べすぎとカロリーオーバーを少しでも防ぐためには、食べる順番と
 多品目オーダーがポイントです。

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