更新日: 2011-02-07 14:23:08

バク転、バク宙のやり方

著者: ハム

編集者: ハム

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はじめに

Photo by eviltomthai

最初は マットの上で頭が落ちそうな所に柔らかいものを置いてやりましょうね。

STEP1 バク宙

大きく上にジャンプし その勢いで 足を上に上げて 回転したときに地面を見る。感じです。
まずは大きく手を振り上げながら真上にジャンプします。
(この時は目線は前を見たままで、背中を反らさずに胸を含んだままです。)

上がりきる少し手前くらいで抱え込むと同時に首を返します。

首を返すと自動的に後方に回転しているので、地面が見えてきたらずっと地面を見続けます。

STEP2 バク転

体が柔らかくないと、手の力でカバーしないといけません なので、よく頭をぶつけます。
ヒザを出さない・勢いよく腕を振り上げる・首の返し・着手は三角形に(三角形に着手しないと肘と手首を痛めます)・着手したら肘では無く肩を使ってマットを突く 位ですね。

まとめ

バク転・バク宙どちらも慣れるまで1人は補助を付けて下さい。

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ハム

まだ慣れていませんので、変なところがあったら編集してくれるとうれしいです。