更新日: 2011-02-07 20:45:15

ダイエット中の停滞

著者: せっちゃん

編集者: せっちゃん

閲覧数: 174

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はじめに

Photo by smashmedia

ダイエット中、途中停滞しますよね。その謎をお教えします。


STEP1 カロリーが低すぎるため起こる停滞の原因は・・・・・・・

・甲状腺ホルモン低下 → 自律神経コントロール低下 → 代謝低下
・テストステロンの減少 → 筋肉成長減少 → 筋肉異化(分解)
・レプチン生成量減少 → 食欲の暴走 & 代謝低下

STEP2

もし、現時点で脂肪が多すぎると悩まれているなら筋トレと食事制限で体重を維持しながら体脂肪率を落とす方法に変て見てください。

STEP3

でも、女性にはある程度の脂肪があるほうが、きれいで魅力的な体型だとおもいますので、やせすぎにはご注意を!!

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せっちゃん



斉藤和義が大好きな、男の子二人のママです。

そして、コーヒーと新聞があれば落ち着きます。。。