更新日: 2010-07-22 04:57:45

睡眠を豊かにする方法

著者: bo-----

編集者: bo-----

閲覧数: 263

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はじめに

Photo by bo-----

1日が何時間あっても足りず、睡眠時間を削ることが余儀なくされてる現代社会。

最近の研究や発表で、睡眠は量ではなく質だと言われています。

そこで睡眠の質を上げて豊かな眠りにつくためのガイドです。

STEP1

アイマスクをします。

STEP2

耳栓をします。

STEP3 寝ます。

これだけです。
感覚を絞ってあげることで、睡眠の質を上げてくれます。

また、副次的に寝つきが良くなること、習慣化され睡眠導入されやすくなります。

まとめ

耳栓のせいでアラームの音が聞こえにくい、そんな方は、休日に試してからこの方法を導入してください。

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必要なもの

アイマスク、耳栓