更新日: 2011-02-09 12:04:04

寿命を延ばすプラン~クッキーダイエット法

著者: aoki325

編集者: aoki325

閲覧数: 265

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はじめに

Photo by Juan Antonio Capó

「35年間で50万人以上が減量に成功した」というダイエット法が、テレビや雑誌で話題になっています。
それは、ふすまを材料としたクッキーを作り、食べるだけというシンプルなダイエット法ですが、特筆すべきはクッキーに載る量であれば、メニューの制限なく載せて食べることができるというものです。

ふすまとは、小麦の外皮のことです。約45%の食物繊維を含み、他の食品に比べ群を抜いた含有量です。

STEP1 クッキーの材料<25枚分>を準備する。

STEP2

材料①をボウルに入れてよく混ぜ合わせる。

STEP3

材料②を入れ団子状になるまで捏ねる。

STEP4

できた生地を冷蔵庫で30分ほど寝かせます。

STEP5

生地から大きさを整えながらクッキーを作る。

STEP6

180度のオーブンで予熱10分後、20分程度焼く。

STEP7

クッキーに自由にトッピングして食べます。食事量は1食5枚、一日15枚ずつ食べます。

STEP8

クッキーはかなり噛み応えがあります。十分に噛むこともダイエットの効果を高めます。
また、唐辛子の辛味成分であるカプサイシンはアドレナリンの分泌を促進し、脂肪を燃やす働きがあります。
ご自分の好み・体質に合わせて唐辛子の量も調整してください。

なお、クッキーに載せるトッピングの量を守りましょう。どうせ載せるのだからとそのまま別のお皿から直接食べてしまうと、量のコントロールが効かず、食事量が多くなってしまう可能性があります。

まとめ

この記事は8月13日に放送された「寿命をのばすワザ百科(ゲスト:芋洗坂係長)
」で放送された内容を参考にしています。

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著者名:
aoki325

好きなジャンルは、、、

一にテニス、二にテニス、三四がPC、五にテニス

です。

最近はダイエットにも興味があります。必要に迫られて。。

必要なもの

【材料①】
ふすま粉    70g
薄力粉     100g
一味唐辛子   小さじ1/2
ベーキングパウダー 小さじ1
砂糖      20g
塩       適量

【材料②】
卵    1個
牛乳  30ml
水   50ml