更新日: 2011-01-31 22:30:41

緊張がほぐれない!どうすれば。。。

著者: clear18

編集者: clear18

閲覧数: 394

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はじめに

Photo by clear18

手汗をかくほどの緊張。少しでもほぐす方法です。

STEP1 緊張をすると深呼吸をしがちですがちょっと待って!

深呼吸は仕方によっては実は更に緊張を高めてしまいます。

STEP2 深呼吸するときにひとつだけ注意しましょう。

それは肩で呼吸をしないこと。
俗に言う「腹式呼吸」でゆっくりと深呼吸してみてください。
少しは緊張がほぐれることでしょう。

まとめ

息を吸うのではなく、吐く方に集中すること!
逆だと過呼吸気味になってしまうことがあります。

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