更新日: 2010-07-21 16:38:29

プチ断食を試す

著者: oroyomom

編集者: oroyomom

閲覧数: 167

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はじめに

1日だけ軽く断食をする方法です。

体調の悪い方は試さないでください。

STEP1 ・前日

食べ物を減らしていって食べない準備をします。
夜ごはんのあとは、水、お茶など以外とらないようにします。
また、間食も控えます

朝ごはん:いつもどおり食べます
昼ごはん:いつもの半分くらいの量にします
夜ごはん:いつもの10分の1くらいの量にします。

STEP2 ・当日

1日お茶、水だけで過ごします。

体調が悪くなってきたら、スポーツドリンクやフルーツジュースなどを
飲んでください。

STEP3 ・翌日

通常の生活にもどるために胃袋をならしていきます。

朝ごはん:いつもの10分の1くらい食べます。
昼ごはん:いつもの半分くらい食べます。
夜ごはん:いつもどおり食べます

まとめ

すごしやすい陽気のときに試してください。

体調が悪いときはやらないでください。

はじめてから体調が悪いと感じたら、すぐやめてください。

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