更新日: 2010-07-21 08:29:48

うつにならない方法

著者: やんしろ

編集者: やんしろ

閲覧数: 285

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はじめに

IT関係者には特に多い”うつ”
うつにならないための方法を伝授しましょう

STEP1 規則正しい生活を。

十分な睡眠をとることからはじめましょう。

STEP2 仕事・通勤以外は日光をできるだけ浴びましょう。

でも夏は熱中症にならない程度に。。。

STEP3 軽くでもよいので運動しましょう。

散歩とかでも勿論OK

STEP4 栄養をできるだけ取りましょう。

偏らないようにバランスよく。
野菜を多めに取りましょう。

STEP5 あまり考えすぎないのがよいでしょう。

まとめ

不規則でご飯も適当、運動しないというのが一番危険。
ただし、ムリをすることが一番いけないので、ゆっくり改善していくと良いでしょう。

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