OKWAVE Guide 印刷用:とりあえず気分がよくなる方法|OKWAVE Guide[OKWAVE ガイド]

呼吸が基本です。

【ステップ1】

 肺にあるすべての息を出し切ります。
 もう出せないところで、腹の力で「フッ」ともうひと出しします。

【ステップ2】

2.出し切ったらすぐ息を吸い込みます。

【ステップ3】

3.いったん息を止めます。5秒くらい。

【ステップ4】

4.また吐き出します。

【ステップ5】

5.以上を5回くらいやると、少し気分が変わるかも。

【ポイント】

いやなものは全部吐き出すことです。