更新日: 2011-08-16 15:47:30

すぐ寝れる、呼吸法

著者: yotti-yo

編集者: OKWAVE Guideスタッフ

閲覧数: 570

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はじめに

Photo by yotti-yo

呼吸は大切

STEP1

寝る準備を万端に、コンタクトをはずし、風呂にはいり、歯磨きをし、髪を乾かし、美容液塗り、ストレッチをし、一口水を飲んで、とこにつく。

STEP2

電気を消す

STEP3 目をつぶって、呼吸に意識、

5秒すって5秒はく、複式呼吸、おへそのしたあたりが膨らむように、
5秒すって5秒はく、くりかえしくりかえし・・・・(眠)

かなりの確率でねれるはず~!お試しあれ★

まとめ

腹式呼吸

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