更新日: 2011-01-28 14:02:30

無理なくできるスクワット

著者: kafe

編集者: kafe

閲覧数: 280

Okgn btn gudie info favorite

0

関連タグ:

はじめに

Photo by ryoichitanaka

80代のおばあちゃんがリハビリで教えてもらってきた負担の少ないスクワットの方法です

STEP1 イスの後ろ側に立ちます。

STEP2

イスの背もたれを両手で持ちます。

STEP3

足を肩幅くらいにあけます。

STEP4 足は逆ハの字になるように、つま先を少し外向きにします。

STEP5 ゆっくりと、無理のない程度にスクワットをします。

あまり、深くしゃがむ必要はないようです。

まとめ

足を逆ハの字になるようにがポイントです。

実際やってみたら、普通にスクワットをする時と違う筋肉を使う気がします。

このガイドは役に立ちましたか?ガイドの著者にお礼を伝えよう!

Okgn btn gudie info thunks b

77

関連タグ:

当ガイドは作成日時点での情報です。ガイド内容の実施はご自身の責任の元、ご利用いただきますようお願いいたします。

このガイドを通報する

必要なもの

安定感のあるイス