更新日: 2011-01-12 12:52:17

枝豆と牛肉のスタミナ炒め

著者: hana-haha

編集者: hana-haha

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はじめに

Photo by hana-haha

枝豆は疲労回復に効果的。ニンニクの香りに食欲も刺激されます。

STEP1

1.枝豆は塩をふってもみ、熱湯で5~6分ゆでる。水気を切ってさやから豆を出しておく。(生の枝豆の無い時期には、冷凍枝豆で代用できます。)
ねぎは1cm幅の斜め切りにしておく。

STEP2

2.フライパンにゴマ油をいれ中火で熱し、牛肉を炒める。牛肉の色が変わったら、ねぎを炒め合わせ、枝豆を入れてさっと炒める。

STEP3

3.おろしにんにく、オイスターソース、醤油、胡椒を順に加え、からませれば出来上がり。

STEP4

枝豆は大豆が熟しきる前に摘み取ったもの。タンパク質、ビタミンB1、ビタミンB2、カルシウム、食物繊維などの大豆と同じ栄養のほか、カロチンやビタミンCも含んでいます。
枝豆のタンパク質には、アルコールの分解を促す成分が含まれており、ビタミンと共に肝臓の負担を軽くしてくれます。枝豆はお酒のおつまみにうってつけという訳です。

まとめ

最後に溶き卵を加え、卵とじにして温かいご飯と丼にしても美味しいです。

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hana-haha

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必要なもの

〈2人分〉
枝豆(さやつき) 300g
牛細切れ 150g
ねぎ 1本
おろしにんにく 1片
塩(枝豆をゆでる分) 大さじ2
ゴマ油 大さじ1
オイスターソース 大さじ1/2
醤油 小さじ1/2
胡椒 少々