更新日: 2011-01-12 11:42:05

体幹を鍛えて体を柔らかく

著者: ahulili

編集者: ahulili

閲覧数: 364

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はじめに

Photo by na0905

誰でも鍛えれば体は柔らかくなるんですって。今からでも始めてみませんか?

STEP1

「体幹(たいかん)」とは、上半身と下半身をつなぎ、体の柔軟性に重要な部分です。

まず、腰を固定したまま両腕を胸の前で交差させましょう。
背中を丸めて、おへそを覗き込むように上半身を前に倒します。しばらくしたら胸を張って背中をそらします。

STEP2

次に、正面を向いたまま上半身だけを左右交互に曲げましょう。さらに上半身だけで後ろを振り向いてみましょう。

いずれも腰を動かさないようにするのがコツです。

このように意識して伸ばす運動を続ければ、体は柔らかくなりますよ。

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