更新日: 2011-01-11 00:11:21

ストレス★コントロール

著者: Smomo8

編集者: Smomo8

閲覧数: 218

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はじめに

Photo by sumiisan

仕事、受験、ダイエット、就活、子育て、介護、人間関係などなど
大なり、小なりストレスと上手に、付き合う方法を、自分で見つけて
いますか?

STEP1  ◆ ストレスを自覚する。

まず、自分の心身の状態を自覚することが大切です。
しらずしらず、ストレスを通り越して、鬱(うつ)
状態になる前に、自分でコントロールをしましょう。

 ◆ ストレスを管理する。
完全解消ではなく、コントロール術を身につけます。
 
 

STEP2  ◆ ストレスの原因をつくらない。

ストレスの発生状況を見つけ、出来るだけ
その状況におちいらないように、
コントロールします。

 ①余裕をもって、仕事に向かう
 ②人との争いを避ける
 ③余裕をもって、スケジュールを組む
 ④物事をプラス思考で考える
 ⑤短い休憩時間、気分転換の時間を
  できるだけつくる
 ⑥長時間同じ作業の時は、合間に
  場所を変えたり、体を動かす
 

STEP3  ◆ リラクゼーションで、心身の緊張をときほぐす

Photo by 池田隆一

 過度のストレス回避、ストレス・コントロールには、
 転換が一番効果的。
 あまり、蓄積されないうちに、日常生活のなかで、
 ちょっとした工夫を凝らし、ストレス転換に努めよう。

まとめ

Photo by Dakiny

 ★ リラクゼーションタイムをもつ

 自分一人の努力でどうにもならないときは、地域の電話相談や
心療内科医に相談するようにして、楽しい気分で物事に取り組む、
好きになる、気分転換をはかる心構えが、一番の妙薬になります。

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必要なもの

 ●リラックスグッズ
 ・アロマテラピー(ミスト・バス・キャンドル)
 ・音楽
 ・ハーブティ
 ●癒し
 ・植物を育てる 
 ・動物と触れ合う
 ・心をいやす本
 ・親しい友人とおしゃべり

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