更新日: 2011-01-15 12:53:03

風邪をひかないための基本ポイント

著者: ahulili

編集者: ahulili

閲覧数: 255

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はじめに

Photo by Ryusuke Seto

寒くなってきました。基本ポイントをおさえて、今年こそ風邪をひかないようにしましょう。

STEP1

まず、風邪を防ぐためには、なんといっても3食欠かさず栄養バランスがよい食事を取るようにしましょう。
偏った食事や朝食を抜いてしまうと、体を維持するためのエネルギーが摂取できず、免疫力なども低下してしまい、風邪をひいてしまうのです。
食事は3食きちんといただきましょう。

STEP2 そして、手洗い・うがいをしっかりすることです。

風邪はウイルスが原因ですので、外から帰った時や食事の前はもちろん、1日に何度も手洗い・うがいをするようにしましょう。
手洗いは石鹸を泡立ててよく洗います。
また、うがいは、のどの奥まで届くように、がらがらうがいを上手に行いましょう。

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