更新日: 2011-01-07 15:16:38

寝不足解消のヒント

著者: ahulili

編集者: ahulili

閲覧数: 203

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はじめに

Photo by hiyang.on.flickr

寝不足解消するために、おどろくべき裏技を発見!

STEP1

理想的な睡眠時間は8時間だとされますが、それより少なかったり、ついつい夜更かししてしまったり、残業で深夜に帰ってきたりと、睡眠が足りてない状態が多い方、どのように解消されていますか?

なによりもまず、「睡眠時間のカウント」をやめてみてください。

「ゆうべは4時間”しか”寝ていない」という自己暗示。実は疲労感を促す暗示も同時にかけてしまっています。

睡眠時間が少ない=疲れが取れていない、と考えてしまうからです。

STEP2 それでもどうしても眠たいとき。

5分でも10分でもお昼寝をするといいそうですよ。3時間くらいの疲労回復が望めるそうです。

また、目を閉じるだけでもお昼寝効果があるそうですよ。

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