更新日: 2011-01-07 14:17:11

心のモヤモヤをリセットする方法

著者: ahulili

編集者: ahulili

閲覧数: 349

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はじめに

Photo by nubobo

落ち込んで、夜寝るときもクヨクヨ考えながら眠りにつくことってないですか?そんなときは、つらい夢まで見てしまうことも・・・
次の日もまたお仕事に出かけなければなりません。少しでも心のモヤモヤをリセットして、気分新たに一日を迎えたいものです。

STEP1

ちょっとしたことなんですが、ウソのように気持ちが前向きになれる方法なんです。

まず、目が覚めたらベッドや布団の上で、最初に息を吐きましょう。
「吐くのが先」というのがポイントです。
そのときに、黒いものをイメージしながら、思いっきり息を吐くのです。

するとどうでしょう。自分の中の悪いものがどんどん外へ出て行く気がしてきませんか?

STEP2

吐ききったら、今度はまっ白なものをイメージしながら、息を思いっきり吸い込みましょう。

このたった20秒ほどのことなんですが、不思議とリフレッシュできるんです。

STEP3 ただでさえ、呼吸が浅いと言われている現代人。

朝の新鮮な空気を一日のはじめに体の隅々まで送り込むと、循環もよくなり、疲れも感じません。
今日から始めてみませんか?

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