更新日: 2011-01-06 10:13:03

考え過ぎの悪影響

著者: jc17

編集者: jc17

閲覧数: 194

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はじめに

Photo by jc17

仕事のことや家族のこと、友達や恋人のコト…。気が付くと頭の中が考え事だらけになっていませんか?

STEP1

実はこの考えるという作業、体の様々なトラブルを引き起こすきっかけになっているそうです。

STEP2

頭で物事を考えると、体にある血液の70%もが頭を中心とした上半身に集中します。血液が集中する頭の周りは皮膚温があがり、肌荒れを引き起こしたり、血の巡りが悪くなり、血液が足りなくなった下半身は冷えが起こる、というわけです。

STEP3 ではどのようにしたら改善できるのでしょう。

それは意識して呼吸すること!普段無意識に行っている呼吸を、意識して吸ったり吐いたりするだけです。それだけで血液と酸素が全身に巡るようになり、心身の機能が向上すると言われています。
吸う時にお腹をふくらませて、吐く時にへこませる、腹式呼吸で行うと効果的ですよ。

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