更新日: 2011-01-05 23:02:30

引き締まったふくらはぎにするストレッチ

著者: csyg

編集者: csyg

閲覧数: 228

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はじめに

Photo by sabamiso

適度な肉付きだけど引き締まっている
女性のふくらはぎは男性の注目の的♪
たるみをなくしてメリハリのある足を目指しましょう。

STEP1

ヒールの高い靴を一日中履いて疲れたふくらはぎの疲労とむくみを取り、
引き締める効果のあるストレッチ運動をしましょう。

STEP2

(1)階段でつま先立ちをした後かかとを落とし、ストレッチをする。
(2)椅子に座ったり、床に脚を伸ばして座り、つま先を上げて
  ふくらはぎの筋肉を伸ばし、つま先を下げてすねの部分を伸ばす。

STEP3

ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、足首とふくらはぎにメリハリが生まれ、
キュッと引き締まった脚になれます。
足首さえ締まっていれば、ある程度の肉付きも魅力的に見えるのだから不思議♪

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csyg

1歳満たない女の子ママです♪

エステはフェイシャルもボディも大好き。
気づいたらもう10年通っています。
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