更新日: 2010-07-21 00:25:40

ぎっくり腰の対処法

著者: 蜜柑

編集者: 蜜柑

閲覧数: 201

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はじめに

Photo by 蜜柑

いきなりぎっくり腰に襲われたら…。悪化させないように対処する必要があります。

STEP1

まずは冷却。痛めた腰を氷や保冷剤などで10分ほど冷やします。氷は直接肌に触れさせると凍傷になる危険があるので、水で洗ってからビニール袋にいれ、腰に当てましょう。

STEP2

2~3日間は温めてはいけません。炎症が酷くなることがあります。

STEP3

安静にしていてください。しかし、どうしても家事や仕事で動かなくてはいけない場合は、腰をしっかりと固定させ腰の負担を極力減らしましょう。腰痛用のサポーターをするか、ない場合は、腰にダンボールを当て、その上から布を何重にも巻き固定してください。

まとめ

腰に負担をかけないこと

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著者名:
蜜柑

冬になったので、パイナップルから蜜柑へ名前を変えました。
甲子園観戦と読書が好き。

必要なもの

氷または保冷剤
腰痛用のサポーター(ない場合はダンボールと布で代用)