更新日: 2011-06-09 17:18:33

代謝UPサラダの作り方

著者: smap1

編集者: smap1

閲覧数: 176

Okgn btn gudie info favorite

0

関連タグ:

はじめに

Photo by smap1

オリーブオイルをたっぷり使い、代謝をUPさせる

STEP1 マッシュルームは薄切りにする。

くるみはから炒りして粗くきざむ。
ゆで卵はくし切り
モッツァレラチーズはひとくち大にちぎる
レタスは適当な大きさにきる
たまねぎは薄切りにし、水にさらす

STEP2 ボウルにドレッシングの材料の入れ、よく混ぜ合わせ、

ステップ1で、薄切りにした玉ねぎの水を切り、加える。

別のボウルに他の具材をすべて入れ、混ぜ合わせる。
  
器に盛り、作ったドレッシングをかけて完成。

まとめ

オリーブ油の燃焼力
オレイン酸などの不飽和脂肪酸を豊富に含み、血行を促して体脂肪をつきにくくします。腸のぜん動運動を高め、便秘改善もサポートします。
photo by smap1

【PR】

このガイドは役に立ちましたか?ガイドの著者にお礼を伝えよう!

Okgn btn gudie info thunks b

35

関連タグ:

当ガイドは作成日時点での情報です。ガイド内容の実施はご自身の責任の元、ご利用いただきますようお願いいたします。

このガイドを通報する

必要なもの

材料(2人分)

マッシュルーム・・・・・・・4個
くるみ・・・・・・・・・・・15g
ゆで卵・・・・・・・・・・・1個
モッツァレラチーズ・・・・・60g
レタス・・・・・・・・・・・2枚
玉ねぎ・・・・・・・・・・・1/2個
クコの実
***ドレッシング***
オリーブ油・・・・・・・・・大さじ3
酢・・・・・・・・・・・・・大さじ3
塩・・・・・・・・・・・・・小さじ1/3
コショウ・・・・・・・・・・少々
砂糖・・・・・・・・・・・・小さじ1/2