更新日: 2011-01-01 16:45:43

美ボディ作り

著者: smap1

編集者: smap1

閲覧数: 171

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はじめに

Photo by smap1

チョットした工夫で美ボディに、少し近づけます。

STEP1 野菜から食べ始めて脂肪をためない

野菜の食物繊維や酵素を先に取り込んでおくことで、後から食べるものの脂肪吸収をブロックします。

STEP2 肉とオリーブオイルで燃焼体質に

代謝のよい体つくりに欠かせない、たんぱく質を豊富に含む肉と、不飽和脂肪酸の多いオリーブオイルを毎日欠かさず取る。
それが、脂肪を燃焼しやすい体をつくる。

STEP3 体を積極的に温めて、代謝を上げる

唐辛子系スパイスなど、辛み成分で体を温め、代謝をUPさせる。
また、冷たいものを食べるときはスープなど、温かいものをいっしょに食べるなどの工夫をする。

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