更新日: 2011-06-16 11:14:49

僧帽筋の鍛え方

著者: Nakayama_kin29

編集者: OKWAVE Guideスタッフ

閲覧数: 2140

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はじめに

Photo by Nakayama_kin29

オススメの僧帽筋の鍛え方です。

STEP1

バーベルを両手に持ちます。脚は肩幅と同じぐらい開きます。

STEP2

首の位置は動かさず、肩をすくめるような感じで、バーベルをゆっくりと持ち上げます。

STEP3

上まで上げきったら、ゆっくりとおろします。

STEP4

2~3を繰り返します。

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Nakayama_kin29

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バーベル