更新日: 2010-12-25 03:11:49

なかなか眠りにつけない夜には!?

著者: シシリーちゃん

編集者: シシリーちゃん

閲覧数: 496

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はじめに

Photo by atkinson000

眠りにつきたいのに、なかなか眠れない夜って誰にでも一度は経験があるのではないでしょうか。眠ろうと頑張れば頑張るほど目がさえてしまうもの。そんな時に出来るいくつかの対処法を紹介します。

STEP1

目を閉じて、何度も寝返りを打ってみても無意味です。一度、ふとんから出てストレッチングをしてみましょう。ハーブティーを飲んでみるのも効果的です。

STEP2

あなたのお気に入りの、リラックス効果のある音楽をかけてみましょう。気分が落ち着いてくるはずです。

STEP3

再びふとんかに入り、寝転ぶ前に一度深く深呼吸をしてみましょう。

まとめ

眠れないからといって、イライラすると逆効果。眠れないならしょうがないと、気楽に構えてリラックスしましょう。

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シシリーちゃん

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