更新日: 2011-07-20 15:11:19

頭の中をスッキリさせる方法

著者: momomaru2002

編集者: OKWAVE Guideスタッフ

閲覧数: 396

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はじめに

Photo by Alex Bellink

あなたが悩んでいるのは頭の中が雑念だらけだからではないでしょうか?
散らかっている部屋で効率的に仕事ができないように、頭の中が雑念だらけではあなたの人生がスムーズに行かなくなります。また健康に害をきたす原因ともなり得るでしょう。

STEP1

心配しないことです。心配は雑念でしかありません。過去に起こったことやまだ起こってもいない未来を心配するのは止めましょう。

STEP2

新聞、インターネット、テレビなどのメディアををしばらくやめて見ましょう。

STEP3

感謝の気持ちを持ちましょう。あなたが既に持っているものに感謝をしましょう。これはあなたにないものを欲しがる雑念を軽減してくれます。

STEP4

ネガティブな人との交際を避ける。類は友を呼ぶと言うように、ポジティブな人と一緒に行動するようにしましょう。

STEP5

毎日エネルギーを補給する。散歩に出かけたり、お茶を飲みながら本を読んだりします。マッサージを受けたり日記を書いたり、リラックスすることをしましょう。

STEP6

周りの人に親切にする。親切にしてあげると気分が良いものです。ゴシップや、判断、批判に参加してはいけません。

STEP7

深く呼吸します。問題に対処する前は特に深呼吸をして呼吸を整えてから取り掛かるようにしましょう。呼吸法を習得するのにヨガや瞑想がお勧めです。

STEP8

感情を抑えない。自分の感情に気がつくことが大切です。問題になる前に感情を出してしまいましょう。

STEP9 一度にたくさんの事をしようとしない。

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