更新日: 2011-02-28 11:11:56

間接体操でリラックスする方法

著者: acel06

編集者: acel06

閲覧数: 279

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はじめに

Photo by na0905

とってもシンプルな体操なので
どなたでもカンタンにできますよ♪

ポイントは、力を抜いてゆっくり行ってください。

STEP1 ①首を前後に折り曲げます。

回数は、回数はご自分の年齢・体調に合わせてでOKです。
迷えば50回前後ぐらいがいいかと思います。

STEP2 ②首を左右に折り曲げます。

③腕を前から後ろへ回します。
④腕を後ろから前へ回します。
①~④の体操は、肩こりにも効果があります。

STEP3 ⑤肘を折り曲げます。

⑥手首を振ります。
⑦指を握ります。グー、パーの繰り返しです。

STEP4 ⑧腰を折り曲げます。

左・前・右・後の順序で、息を吐きながら、スジをゆっくり伸ばしていきます。
⑨ひざを折り曲げます。
⑩足首を折り曲げます。
⑪足の指を折り曲げます。

STEP5 ①で回数を決めたら

②~⑪までの運動は、その数で行うようにしてください。

まとめ

特に1日の内、同じ姿勢でいることが多い方は
ときには、間接を意識して体操してみてくださいね。

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