更新日: 2011-03-06 22:14:25

二の腕の筋肉をより効果的につける方法

著者: BEAR

編集者: すもお

閲覧数: 1597

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はじめに

二の腕を鍛えたい、鍛えてる方。こうしたら効果倍増!

STEP1

まず、手をまっすぐに伸ばし、手の甲を下向きにダンベルを持ち上げます。

STEP2

そのまま、絶対にひじを曲げることなく、上下にダンベルを持ち上げて下さい。

STEP3

その際、ダンベルを力強く握ることはしないで下さい。なぜなら、それでは、肩に力が入ってしまうからです。

まとめ

①腕は絶対まっすぐ
②ダンベルを握り過ぎない

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二の腕をどうにかしたいという思い