更新日: 2010-07-16 22:13:21

老化防止

著者: mokkey

編集者: mokkey

閲覧数: 248

Okgn btn gudie info favorite

0

関連タグ:

はじめに

老化防止をろうにかしてみようと思います。

STEP1

老化防止には、成長ホルモンを積極的に分泌させることが重要です。
このホルモンが分泌するのは、皆さんが布団に入る夜十時~深夜二時までの間です。この時間、ぐっすりと眠っている人は、より多くの成長ホルモンが脳から分泌されます。でも、この時間に夜更かしをしてテレビを見ていたり、健康のためと言ってハードな運動をしたりしていると、成長ホルモンは少ししか分泌されず、かえって体には悪い影響が出てしまいます。
ですから、何も予定がなく家にいる時は、できるだけ夜十時までには布団に入るようにしましょう。

STEP2

老化の原因は、細胞の酸化、糖化、紫外線による損傷の3つと言われていますが、この酸化を抑えてくれるビタミンEは、老化防止にもってこいのサプリメントと言えます。ちなみに成人女性の一日に必要なビタミンEの摂取量は8gほど。サプリメントをうまく使えば、難なくこの量はクリアできます。

STEP3

遠くの物を眺めます。山や鉄塔などを見てください。そして次に近くの物を見ます。これを繰り返すだけで、目の筋力は鍛えられます。一日に数回、3分程度これを行うだけで老眼をかるくできるなら、しめたものですね。

【PR】


このガイドは役に立ちましたか?ガイドの著者にお礼を伝えよう!

Okgn btn gudie info thunks b

23

関連タグ:

当ガイドは作成日時点での情報です。ガイド内容の実施はご自身の責任の元、ご利用いただきますようお願いいたします。

このガイドを通報する

著者名:
mokkey

どーも!mokkeyさんだよ!!