更新日: 2011-06-15 14:11:59

歯にいいおやつを覚えましょう!

著者: sagamikomati

編集者: airiiiii

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はじめに

Photo by mdid

歯は一生自分の歯を使いたいという方多いですね。しっかりと歯ブラシを続けることと、食べるもので歯を丈夫にして健康にしていきましょう。
おやつだって、歯にいいものと悪いものがあります。歯にいいもの・悪いものを知って、楽しくおやつをいただきましょう。

STEP1 歯にいいおやつ

・アイスクリーム、ヨーグルト
・煮干し、フレッシュフルーツ
・ナッツ、チーズ
・季節の野菜
・水・お茶
アイスクリームやヨーグルトは、甘くても口に滞留する時間が少ないため、虫歯になりにくいおやつです。
煮干しやフルーツは、よく噛んで食べるという意味で歯にいいおやつです。

STEP2 歯に悪いおやつ

・チョコレート、砂糖入りガム 虫歯のもと「酸」を作りやすい
・スナック菓子、キャンディ 口の中に長い時間滞留する食べ物
・キャラメル、ヌガー 歯にくっつき粘着性が強いもの
・ジュース、乳酸飲料 虫歯を作りやすい歯に悪い飲み物

まとめ

虫歯になりにくい、歯にいいおやつを食べましょう。

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冷蔵庫にある材料で、勝手に自分流、レシピのないお料理をするのが楽しみです。
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