更新日: 2011-07-04 14:49:43

季節別!良質な睡眠をとるコツ~夏~

著者: csyg

編集者: OKGuideスタッフ牧村

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はじめに

Photo by yto

夏は暑苦しくて、眠れたと思ったら目が覚めたり
耳元でささやく蚊の音でイライラして目が覚めて、
蚊にかまれても目が覚めたり、夜遊びしてる
団体サマの騒ぎ声で寝付けなかったりと、
けっこう寝苦しい夜があると思います。
そんな夏でも、季節を利用したり少し工夫をすることで
良質な睡眠へ導く方法があるのです。

STEP1 夏こそ早起きを

日の出が早いので、冬より早く起きるように心がけて。
寝るのが少し遅くなっても、毎朝同じ時刻に起きることで、
からだのリズムに乱れが少なくなります。

STEP2 夏の食材を食べよう

旬のものをたくさん食べること。
食事を通して季節をからだのなかに取り入れることが健康につながり
夏バテを防いでぐっすり眠れるように。

STEP3 夏こそ運動を

エネルギーを消耗する夏こそ、
適度な運動で汗をたくさんかくことです。
「活動」と「休息」というからだがもつふたつのリズムを大切にして、
からだの調子を整えましょう。

STEP4 麻や竹のシーツを使う

寝苦しさを感じたら、寝具を麻素材にしてみては?
さっぱりとした肌触りと通気性のよさが、快適です。
竹素材のシーツも、ひんやりと涼しくておすすめ。

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csyg

1歳満たない女の子ママです♪

エステはフェイシャルもボディも大好き。
気づいたらもう10年通っています。
最近手作り化粧水を始めたら、
肌のキ...