更新日: 2011-02-23 13:55:26

腰痛を回避する

著者: babazono-a

編集者: babazono-a

閲覧数: 434

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はじめに

Photo by Simon Davison

「腰痛もち」という言葉もあるくらい、腰痛はクセになりやすく、
つらい痛みに悩まされている人も多いですよね。

生活の中で腰痛を回避する方法をご紹介します。

STEP1 腰痛の原因は生活習慣・疲労・運動不足

・生活習慣
 日常のささいな事が負担となり、腰痛の原因になります。
 腹ばいでの読書やテレビ、横座り、足を組むくせ、
 調理台やテーブル・イスの高さが合わないまま使い続けるなど。

・疲労
 長時間同じ姿勢を続けるとことで筋肉に緊張状態が続くと、血液の循環が悪くなり、
 老廃物がたまりやすくなります。筋肉疲労からの腰痛が起こります。

・運動不足
 運動をしないと筋力が衰えます。そうすると少しの負担にも耐えられなくなり、
 腰痛が起こります。

STEP2 身体の冷えにも注意

冬はもちろん、夏でも冷房の冷たい空気が背中や腰に当たることにより、
筋肉の緊張と血管の収縮が起こります。
年間を通して身体を冷やさないようにすることが大切です。

STEP3 その他の工夫

マッサージで楽になる場合もありますが、素人では力を入れすぎたりして
かえって悪化させてしまうこともありますので、注意が必要です。

また、やわらかい寝具は腰が沈んでしまい、そのまま眠るわけですから
大きな負担がかかります。
敷布団やマットは固めのものを選びましょう。

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