更新日: 2010-11-21 07:01:45

食べすぎを防ぐ食べ方

著者: 1977

編集者: 1977

閲覧数: 239

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はじめに

Photo by whitefield_d

ついつい、食べすぎちゃう・・・
ふと気がつくお腹がパンパンに・・・
そんな方は、食べ方に注意しましょう。

STEP1 ★食べる順番に気をつけます。

【1】1番目にフルーツを食べます。
   糖分、水分が多いので満腹感を感じやすく食べすぎを防ぎます。

STEP2 【2】サラダを食べます。

  生野菜であれば、食べごたえがあって、よく噛むので、満腹感が得られます。

STEP3 ★水分を途中でしっかり取るようにします。

 食事中に意識して水分を摂るようにします。
 すると、満腹感が得られて食べすぎを防ぎます。

まとめ

食事を目で楽しむようにする気持ちの余裕を。

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生野菜
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