更新日: 2011-07-30 14:44:50

スポーツクラブで効率よく運動する方法

著者: ねここねこ

編集者: OKWAVE Guideスタッフ

閲覧数: 478

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はじめに

Photo by ねここねこ

なかなか痩せない、体がかたい、運動すると疲れる・・など、スポーツクラブに通っていてもなかなか思うように効果が出なかったりします。
今回は、ちょっとした工夫で、運動効率を上げる方法をご紹介します。

STEP1

それはずばり、運動前にお風呂であたたまる、という方法です。

STEP2 なんで運動前にお風呂に入るの?という疑問があると思います。

これは、運動をする前にお風呂に入って身体をあたためる事で3つのポイントがあります。
・血行が良くなるので、疲労物質を早く体外に排出させる事ができる
・筋肉があたたまる事でけがの予防ができる(冷えたままで激しい運動をすると断裂してしまう危険もあるので注意)
・身体があたたまっている事で、脂肪が燃焼しやすくなる

まとめ

くれぐれも水分補給には注意しましょう。

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