更新日: 2011-02-24 23:10:15

効果的なダイエットの新常識

著者: okamoto-m

編集者: okamoto-m

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はじめに

Photo by jetalone

女性の一番の関心事ともいえるダイエット。
最近は、医学的にも色んな研究が
されていて、ダイエットにも様々なことが
わかってきたそうです。
その研究結果から、やせるための新常識。

STEP1 まず、食事制限だけでは、やせることはできない

というのが、新常識だそうです。
それまで、異常に食べていた人などは
体重は減り効果があるでしょう。
しかし一般的には、一時的に体重は減っても、
空腹でストレスがたまったり、
また、安心して食べる量を戻すと
リバウンドしやすく、前以上に太ってしまいがち
なのだそうです。

STEP2 もちろんある程度の食事制限も必要ですが、

それ以上に筋肉をつけることが大切。
筋肉がつくと、代謝が良くなるので
食べても、太りにくくなります。

STEP3 ウォーキングも、歩くだけでは

ダイエット効果があまり期待できないことが
わかってきたそうです。
ショックなことですが……

でも、無意味というわけではありません。
ウォーキングにプラスして
いわゆる筋トレを少しの時間でいいので
やっていくと、ダイエット効果があるそうです。
筋トレといっても、ジムで重いダンベルを上げる
とか、そんなたいそうなものでなく、
スクワットくれいで十分だと言うことなので
これなら楽ですよね。
ウォーキングの前後に、スクワットを
無理しない程度すると、
今までよりも効果が大きくなるので
是非、がんばってみてください。

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