更新日: 2010-11-19 11:28:23

たった5分でダイエット。

著者: ボ-POP

編集者: ボ-POP

閲覧数: 206

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はじめに

Photo by ボ-POP

ダイエットに欠かせないの有酸素運動ですよね?
その中でも健康にもいいのがウォーキングです。
でもなかなか時間がない!という人に本当にオススメです♪

STEP1 家の中、どこでもいいです。

立ってその場で腕を大きく振りながら、足踏み3分。
ウォーミングアップなので、した方がいいかな?くらいで。

STEP2 階段一段を使って、踏み台昇降5分。

たったそれだけで、ウォーキング30分に相当します。
階段がないという人は、玄関の小上がりでも大丈夫です。
とにかく踏み台昇降ができればOK。

まとめ

踏み台昇降時、腕を大きく振ること。
息は、鼻から吸って口から吐くこと。

そのあとにちょっとでも時間のある人は、筋トレするともっと早く締まります。

私は毎日これをやって7キロ痩せました★

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ボ-POP

お酒とスノボとゴルフが大好きです。

ゴルフはまだ初心者ですが、がんばって練習しています。

日本全国けっこういろんなところに行ってます。
美味...

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階段。