更新日: 2018-03-08 16:12:14

無料でできる健康と美容法

著者: d-hikaru

編集者: OKWAVE非公開Q&A(公式)

閲覧数: 210

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はじめに

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STEP1 ①散歩してみる

普段は早足で通りすぎている近所の街並みも、ゆっくり散歩してみるといろいろな発見が。空気が澄んだ出勤前の時間に散歩はいかが?デジカメをもってでかけ、おもしろいものをみつけたらパチリ。写真入の散歩日記にしてみてもいいかも。ウォーキングは優秀な健康法です。

STEP2 ②サイクリングしてみる

軽快な速度で街を探検するのには、サイクリングがぴったり。ウォーキングより、行動範囲もグッと広がります。サイクリングは有酸素運動で、ダイエットにも最適。しかも、ペダルをこぐ動作は大脳を刺激して活性化させる効果があります。

STEP3 ③足湯で身体をケアする

脚から心臓へ戻る血液は重力の法則に逆らうため、どうしても流れが悪くなります。軽い運動でも、疲れはたまっています。洗面器などにやや熱いくらいのお湯をはり、くるぶしくらいまでをその中に浸すだけのカンタン足湯で最後にケアを。

まとめ

自分にあった方法を見つけて、健康美容ライフを楽しみましょう。

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