更新日: 2011-07-21 12:52:17

寒い冬の朝に早起きする方法

著者: d-hikaru

編集者: kumapis

閲覧数: 1257

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はじめに

Photo by 南部真一

寒い冬の朝は、なかなか布団から出たくないものです。でも寝ておくわけにもいかず。そんな時は少しの工夫で、身体を目覚めさせることができますよ。

STEP1

方法は簡単です。起きる1~2時間前から部屋を暖めはじめれば、体温が上がってからだが目覚めやすくなります。

STEP2

目覚めとともに加湿器をつけたり、お湯を沸かしたりすれば、湿度も上がってよりGOOD。寒くて起きるのがイヤな冬の日も、コレで乗り切りましょう!!

STEP3 早寝だけをしようと思うとなかなか難しいもの。

寝る2時間前から、PCやテレビ、ゲームなどの強い光を見ないようにしましょう。
強い光を見ると睡眠物質メラトニンンの分泌が抑制されて眠れなくなりますので。

まとめ

起きてすぐではなく、起きる前に暖めておくのがポイントです。

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