更新日: 2010-11-18 20:25:34

ボクシングを始めよう(ロープ編)

著者: dream_ber

編集者: dream_ber

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はじめに

Photo by dream_ber

フットワーク編で足のスタイルを維持しながら、リングを縦横無尽に動き回ることをお伝えしました。今回そのフットワークを更に良くするためにロープ(縄跳び)を学びましょう。
なぜ、縄跳びがフットワークを良くするかというと、ロープはつま先とスタミナ強化に有効だからです。正確にはロープ・スキッピングというそうですが、普段ジムではロープと言ってますのでロープとして説明します。

STEP1 明日の為にその四、ロープはロープ選びから

なんか、ヘンな表題になってしまいましたが、ロープには種類がありなるべく重い太いロープを選びましょう。重いとロープをまわす腕に負荷が多くかかり腕力もつきます。

STEP2 明日の為にその五、ロープの跳び方は難しいそうに見えて単純

よくプロボクサーのロープを見ていると、複雑そうな跳び方で難しそうに見えますが実は簡単です。よく聞いてください、右足だけで2回、左足だけで2回を交互に跳んでいるだけです^^
複雑に見えるのは、かかととつま先で跳ぶのを織り交ぜているからです。
基本は右足だけで2回、左足だけで2回を交互に跳ぶだけです。

STEP3 明日の為にその六、1ラウンド(3分間)がんばってみましょう

縄跳びを3分跳ぶということは凄いスタミナが必要でプロボクサーは平気で5ラウンド程度はこなします。そんなにがんばらなくて良いので、最初は3分間だけは続けましょう。

まとめ

ロープを跳ぶ高さは低めにすると多少は楽です^^

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