更新日: 2010-11-30 12:44:05

ダイエットのために運動を楽しむ

著者: csyg

編集者: csyg

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はじめに

Photo by kawanet

ダイエットをするにも、ムリがあれば必ず挫折します。
1日5分の運動でも続けることに意味があるのですから。

STEP1 ジムに行ってる場合、一番オススメなのは水泳!!

Photo by yurayura_naoko

特に泳ぎが苦手と言う人でも、
歩き続けるだけでも太ももがすごく落ちますよ!

STEP2 夕食後は軽い運動を習慣に。

ストレッチやヨガなどを数ポーズするだけでも
違いは出ます。
室内でできるエクササイズ、掃除などの家事でも
筋肉を意識しながら行えばOK。
とにかくどんな動きでも、胸を突き出すような感じで
姿勢を正して「ゆっくり動く」といいですよ。

STEP3 寝る前のエクササイズは、基礎代謝を高めるので

いいことではあります。
ただし、やりすぎるとからだが興奮して眠れなくなるので要注意。
腹筋運動を軽く行う程度に。
灯りを落として深い呼吸を促すようにヨガをすると
深い睡眠もとれるしいいですよ。

まとめ

継続は力なりです。
持続できる運動を選んでいきましょう。

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1歳満たない女の子ママです♪

エステはフェイシャルもボディも大好き。
気づいたらもう10年通っています。
最近手作り化粧水を始めたら、
肌のキ...