更新日: 2010-11-30 12:40:37

ダイエットの基本を考えてみよう

著者: csyg

編集者: csyg

閲覧数: 151

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はじめに

Photo by Osamu Uchida

夕食を征する者はダイエットを征する
そう言っても過言ではないほど、
ダイエットにとって夕食はキーになるんですよ^^

STEP1 エネルギーのもとになる炭水化物、脂質、

たんぱく質を控えめにしましょう。
食物繊維たっぷりで低カロリーの海藻、きのこ、
葉野菜などを中心に、なるべく温めて採るといいですよ。

STEP2 どうしてもカロリーが高くなってしまうので

「炒める」「揚げる」料理は避けて、
シンプルに蒸したり、ゆでたりしてみましょう。
そのほうが、断然低カロリー。
野菜やきのこ類は、簡単にチンして低カロリーの
ドレッシングや酢醤油などでさっと和えて食べましょう。

STEP3 「お腹すいたなぁ」と感じるとき、

からだのなかの脂肪は燃えているのです。
何とか我慢を。
歯磨き、電話、マニキュア・・・少しの間でも
没頭できることをして、空腹感をまぎらわして。

読書が一番効果的かも^^
一度世界に入ってしまうと盲目になって
読みふけってしまいますよ。

まとめ

きちんと夕食を食べたのに、「なにか食べたいなあ」
なんていうときの食欲は、たいてい5分程度でおさまるものなのです。

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