OKWAVE Guide 印刷用:腹式呼吸マスター|OKWAVE Guide[OKWAVE ガイド]
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必要なもの
空のペットボトル

ペットボトルで簡単に腹式呼吸をマスターしましょう。

【ステップ1】

最初は500mlで始めましょう。

【ステップ2】

ァー
アー
あああー
とだんだん大きい声を出していって
息を吐ききります。

【ステップ3】

ペットボトルをへこますように息を吸い込みます。
これで腹式呼吸のポイントがつかめます。

【ステップ4】

その繰り返しです。
酸欠にならない程度にやってください。

【ポイント】

上級者になると大きいペットボトルをへこますことができます。