更新日: 2010-11-29 15:13:19

食後の一杯で便秘予防

著者: shiro-chang

編集者: oni-yakko

閲覧数: 295

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はじめに

Photo by Kanko*

便秘対策の基本は、繊維質の多い食材を食生活に
取り入れることです。

また、簡単に作れる便秘予防に効くドリンクがあるので
ご紹介します^^

STEP1 【ヨーグルトドリンク】

①プレーンヨーグルトをグラス半分ぐらいに入れる
②湯冷ましを7〜8分目まで注いでよく混ぜる

STEP2 【バナナジュース】

①バナナをフォークなどでざっとつぶす。
②牛乳と合わせて混ぜ、甘みを見ながら砂糖orシロップの量を入れる。
(バナナ1本に対して牛乳250ccが目安)

STEP3 他にも

・ゴーヤジュース
・ミルクと青汁の組み合わせ
など・・・

あなたに効くこのジュース!!を探してみてください。

まとめ

ヨーグルトドリンクは、食後にゆっくりと飲むのがポイントです。
ヨーグルトの整腸作用で便秘の予防や改善につながります。

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