更新日: 2011-07-19 15:20:02

眠れない夜におススメドリンク

著者: ももぷに

編集者: OKWAVE Guideスタッフ

閲覧数: 837

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はじめに

Photo by *嘟*

夜、どうしても眠れない時、どうしていますか?
眠れるまで、じっとしている。眠れないとあきらめて、起きている。
いずれにしても、眠れないのは、つらいものです。

実は、そんな時、眠気を誘う飲み物があるのです。

STEP1

Photo by yuko chan

眠りに就くためには、セロトニンがどうしても必要です。セロトニンは、人間の精神をつかさどる、とても重要な神経伝達物質です。セロトニンは、メラトニンという睡眠ホルモンを分泌してくれます。
セロトニンを作るには、トリプトファンというアミノ酸が必須ですが、人間の体の中で、生成することができません。

STEP2

Photo by Kuruman

そこで、トリプトファンが含まれている食品として、牛乳がおススメなのです。
冷たい牛乳ではなく、温めて飲みましょう。冷たいと胃を刺激するからです。

特にナイトミルクといって、夜に搾取された牛乳が、効果的なのだそうです。
白夜のある北欧では、一般的な飲み物なのだとか。

まとめ

Photo by is_kyoto_jp

眠れないからとお酒を飲んでしまうと、眠りが浅くなり、逆効果になってしまいます。ひと肌に温めた牛乳が、一番、効果的なのだそうです。

その他、詳しいサイトはこちらです。

http://nemurenai.sblo.jp/article/33974109.html

http://www.gussuri.net/009_9_/ent234.html



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著者名:
ももぷに

初めまして。
私の知っている知恵を思い出し、思い出し、書いていきます。
よろしくお願いいたします。

必要なもの

ひと肌に温めた牛乳

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