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目薬をさした後、苦い味がするのを軽減する方法
STEP1 携帯の電話帳を整理してみる。
こんな人いたな～とか楽しいかも！
目が疲れて寝れるかも。。。
目が疲れて寝れるかも。。。
STEP2 全力でストレッチまたは筋トレをする。
体もほぐれて眠たくなるかも。。。
STEP3 起きて掃除をしてみる。
細かい所をやると効果的？！
集中すると止まらない人は
３０分頃経った時に
あたたかい飲み物を飲んで休憩してね☆
夜中なので音は静かに！
部屋も気分もすっきり
で寝れるかも。。。
集中すると止まらない人は
３０分頃経った時に
あたたかい飲み物を飲んで休憩してね☆
夜中なので音は静かに！
部屋も気分もすっきり
で寝れるかも。。。
STEP4 座って本を読む。
ゆっくり読む。
早く読もうとすると
段々神経がタカぶるので
ゆっくり、じっくりを心がけて！
目も疲れ、眠たくなるかも。。。
早く読もうとすると
段々神経がタカぶるので
ゆっくり、じっくりを心がけて！
目も疲れ、眠たくなるかも。。。
STEP5 あたたかい物を飲む。
やっぱりホットミルクでしょう！
体が温まり眠たくなるかも。。。
体が温まり眠たくなるかも。。。
まとめ
眠れない時は一度、『眠れない』という気持ちから離れる事が大事だそうです。
テレビやパソコンは脳や神経に刺激を与えますので、寝る直前は避けた方がいいですよ☆
テレビやパソコンは脳や神経に刺激を与えますので、寝る直前は避けた方がいいですよ☆
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